Network
Atau, jika kita terbiasa memegang handphone atau menonton televisi sebelum tidur, mulailah dengan menyimpan handphone di laci atau di atas lemari, tempat yang susah kita jangkau.
Selanjutnya, mengeluarkan televisi dari kamar. Kita juga bisa menambah piranti untuk membantu tidur seperti menempatkan aroma terapi di kamar.
Sekali perubahan itu membantu kita tidur nyenyak, akan menjadi isyarat berkelanjutan dan membantu membangun kebiasaan tidur baru.
5. Ruang Merenung
Jika pikiran kita penuh kekhawatiran tentang esok hari, tentang masalah yang akan dihadapi, maka, duduklah sebentar sebelum tidur.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan ala dr. Saddam Ismail
Idealnya, kita duduk di ruang santai, bukan di kamar tidur atau di depan televisi. Biarkan diri kita sendiri untuk memikirkan sejenak yang akan dihadapi.
Kita pikirkan langkah-langkah yang akan dilakukan dan mungkin menuliskannya.
Dengan memberi diri kita waktu untuk berpikir dan menuliskan catatan, yang sebenarnya terjadi adalah secara tidak sadar kita memindahkan kekhawatiran dari pusat emosional otak, amigdala, ke pre frontal cortex, pemecah masalah.
