Network
PURBALINGGAKU - Gangguan tidur menciptakan lingkaran yang tidak nyaman dan melelahkan. Kita bisa menghabiskan berjam-jam berbaring di tempat tidur, semakin gelisah, cemas, dan lelah seiring berjalannya waktu. Sialnya, semakin kita khawatir tentang tidur semakin tinggi pula kadar hormon penyebab stres, kortisol.
Akibatnya, kita tidur terlambat, sementara di pagi hari harus bangun awal untuk bekerja. Jika dibiarkan, kita akan terus mengalami kelelahan fisik dan mental dan berujung pada burnout.
Gangguan tidur dapat diatasi dengan self hipnosis dan beberapa langkah mudah. Menerapkan 6 langkah ini juga akan menghilangkan ketergantungan pada obat tidur.
Baca Juga: Lemak Perut Menumpuk? Rutin Konsumi Kopi Pahit Bisa Jadi Salah Satu Solusi
Berikut 6 cara yang bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan tidur dan membuat tidur kita lebih berkualitas.
1. Berhenti Berkata Susah Tidur Kita atau Insomnia!
Kata-kata kita, meskipun diucapkan dalam hati memiliki efek langsung secara fisik dan mental. Kata-kata yang kita pilih mengubah perasaan, persepsi, hormon, dan perilaku kita, termasuk tidur kita.
Baca Juga: Tidur Ngorok Bisa Sembuh Alami dengan Melakukan 5 Hal Ini
Hubungan antara pikiran dan tubuh, berjalan selaras. Hal ini dapat kita manfaatkan untuk memanipulasi kondisi fisik dan mental kita.
