Selamat Jalan Insomnia, Ini 6 Langkah Mengatasi Gangguan Tidur dan Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Alih-alih menyebut diri kita susah tidur atau mengalami insomnia, lebih baik mengatakan "saya akan tidur nyenyak dan bangun pagi dengan bugar".

Kata-kata tersebut harus terus diulang. Dengan serta merta, persepsi negatif dan keyakinan diri bahwa kita mengalami susah tidur atau insomnia akan menghilang dengan sendirinya.

Baca Juga: Ternyata Ini Rahasia Orang China dan Jepang Tetap Sehat Meski Sering Makan Mie Instan

2. Ketahui Kondisi Biologis Tubuh

Tubuh kita terprogram untuk menyesuaikan diri dengan terang dan gelap selama 24 jam. Sel-sel mata sangat peka akan cahaya.

Kondisi mata terpapar cahaya memberi sinyal tubuh seakan-akan hari masih siang dan kita sedang beraktifitas seperti biasa.

Untuk membuat terjaga, kita bisa menyalakan lampu terang di malam hari. Sebaliknya, jika ingin istirahat, jauhkan mata dari paparan cahaya.

Baca Juga: dr. Boyke Bocorkan Rahasia Cara Mempercepat Kehamilan, Pasangan Muda Wajib Baca!

Termasuk di dalamnya, paparan cahaya dari gadget, layar komputer, maupun televisi. Menjauh dari sinyal terang, membantu meningkatkan kadar melatonin yang memicu tidur. 

3. Melemahkan Dampak Negatif Stres