Agar Emosi Negatif Tidak Mengganggu Kesehatan Mental, Ketahui Lima Hal ini

PURBALINGGAKU - Psikoterapis 'Anger Management', Dandi Birdy membagikan cara mengelola emosi agar tidak menjadi stres negatif.

Emosi yang tidak dikelola bakal menyebabkan  distres (stres negatif) atau respons emosional dan fisiologis terhadap peristiwa yang dinilai menekan, mengancam, dan memberikan dampak negatif bagi individu.

Distres itu seperti, rasa cemas, sifat agresif, perubahan suasana hati, hingga mual tanpa sebab yang menjadi gejala depresi atau gangguan kecemasan.

"Biar sehat mental ada pilar utama yang harus diketahui yaitu emosional, intelektual, sosial, fisik, dan spiritual," ujar Dandi dalam webinar "Stress Management" dikutip dari Antara.

Baca Juga: Anak Laki-laki Bermain Boneka? Jangan Dilarang! Justru Dianjurkan oleh Psikolog Anak

Dandi menyebut setiap orang memiliki dorongan untuk mengatasi masalah. Akan tetapi, titik mulai dan cara orang dalam merespons berbeda satu sama lain.

Hal itu tergantung pada psikohistoris seseorang, kadar kesehatan mental, dan kadar keimanan.

Emosional
Pada pilar emosional, seseorang harus mengalirkan emosi yang dirasakan, bukan justru mengalihkan perhatiannya pada hal lain.

Sebab, mengalihkan perhatian hanya akan menumpuk emosi dan bisa meledak kapan saja.