Network
PURBALINGGAKU - Saat sedang haid, beberapa wanita akan merasa kram, nyeri perut, kelelahan, nyeri payudara dan banyak lagi.
Tracy Lockwood Beckerman, penulis The Better Period Food Solution, memaparkan tubuh sebenarnya membutuhkan nutrisi yang berbeda saat menstruasi.
"Misalnya, selama fase menstruasi, konsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan dan ikan untuk melawan kelelahan dan mengisi kembali kehilangan darah saat menstruasi," katanya dikutip dari Popsugar.
Baca Juga: Resep Jamu Sambiloto untuk Perkuat Imun Tubuh
Kemudian, saat fase luteal atau pramenstruasi, wanita biasanya memiliki energi yang rendah. Sehingga terasa murung. kurang semangat, dan malas.
Dia menyarankan perbanyak makan cokelat hitam atau buah kering untuk meningkatkan hormon dopamin dan serotonin.
Selain itu, ada juga makanan lain yang juga dapat membantu untuk meredakan nyeri saat haid.
Baca Juga: Hati-hati, Main HP Sambil Menunduk Bisa Menyebabkan Saraf Terjepit
1. Telur rebus
Beckerman menjelaskan, sebelum menstruasi tiba, wajar jika seseorang merasa rewel karena perubahan hormon, seperti estrogen dan progesterone yang mulai menurun. Hormon-hormon ini secara tidak sengaja juga dapat menurunkan kadar vitamin D di dalam tubuh, yang selanjutnya dapat memperburuk suasana hati.
Oleh sebab itu, makanan pertama yang baik Anda konsumsi saat haid adalah telur rebus. Telur rebus adalah sumber vitamin D yang baik dan berperan penting dalam kesehatan reproduksi. Selain itu, telur rebus juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu keseimbangan hormon.
