Manfaat Vitamin D, Kadar yang Dibutuhkan Tubuh Dalam Sehari

Beberapa makanan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan tersebut diantaranya.

Minyak ikan, 1 sendok makan mengandung 34 mcg

Ikan trout, 1 ons mengandung 16 mcg

Salmon, 3 ons mengandung 14.2 mcg

Jamur, setengah cup mengandung 9.2 mcg

2 persen susu, satu cup mengandung 2.9 mcg

Sereal, 1 penyajian mengandung 2 mcg

Kebutuhan Harian Tubuh Akan Vitamin D

Dilansir dari womenshealthmag, Johns Hopks Medicine mengungkapkan, jika kebutuhan harian akan vitamin D tiap gender dan usia berbeda-beda.

Wanita dewasa, membutuhkan 14 - 70 mcg atau 600 IU vitamin D per hari.