Network
Sehingga, sarapan dengan oatmeal dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Kandungan setengah cangkir oatmeal tanpa dimasak, diantaranya 148 kalori, 2.8 gr lemak (0.4 gr lemak jenuh), 1.2 mg sodium, 27 gr karbohidrat, 0.6 gr gula, 3.8 gr serat, dan 5.5 gr protein.
2 Greek Yogurt
Makanan kaya zinc yang satu ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Dengan mengonsumsi sebanyak 7 ons Greek Yogurt plain rendah lemak. Maka Anda sudah mendapatkan nutrisi 1.5 mg seng.
Artinya sudah memenuhi 19 persen kebutuhan bagi wanita setiap harinya. Selain itu, kandungan probiotik juga baik untuk pencernaan tubuh.
Kandungan nutrisi dalam 7 ons Greek yogurt, diantaranya 146 kalori, 4 gr lemak (2.6 gr lemak jenuh), 68 mg sodium, 8 gr karbohidrat, 7 gr gula, dan 20 gr protein.
Baca Juga: Exfoliating Wajah, Physical Vs Chemical. Manakah yang Lebih Cocok Untuk Kulit Anda?
3 Kacang Mete
