Network
PURBALINGGAKU - Berat badan berlebih menjadi masalah banyak orang. Berbagai macam cara dilakukan untuk turunkan berat badan, dari yang mudah hingga cara yang rumit nan memberatkan.
Dr. Saddam Ismail membagikan 7 cara mudah turunkan berat badan. Dengan mengatur kebiasaan di pagi hari, menurunkan berat badan bukanlah hal mustahil.
Dari video yang diunggah di kanal Youtube Saddam Ismail pada Selasa, 8 Desember 2020, dia membagikan 7 cara mudah turunkan berat badan.
dikutip Purbalinggaku dari portal Jember, berikut 7 cara mudah turunkan berat badan ala dr. Saddam Ismail.
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur dibawah sinar matahari merupakan cara sederhana yang ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan.
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang berjemur dibawah sinar matahari bisa menurunkan indeks massa tubuhnya dibandingkan orang yang tidak berjemur.
2. Sarapan dengan Protein tinggi
Menggant sarapan nasi dengan makanan protein tinggi bisa membuat perut cepat kenyang, dan bisa menunda lapar lebih lama.
Selain itu, sarapan protein tinggi membuat metabolisme dalam tubuh menjadi lebih baik.
Baca Juga: Korban Tewas Insiden Kebakaran Lapas Tangerang bertambah Tiga Orang
3. Rutin minum air putih
Ketika bangun tidur atau sebelum sarapan pagi hendaknya meminum dua gelas air putih terlebih dahulu.
Dengan minum air putih sebelum sarapan, perut akan terisi dan mengurangi porsi sarapan.
4. Rutin olahraga pagi
Olah raga pagi merupakan cara mudah yang paling ampuh turunkan berat badan. Dengan rutin berolah raga ringan seperti jalan santai ataupun bersepeda, dijamin berat badan akan turun
olahraga juga berfungsi untuk mengendalikan stres, membuat suasana hati menjadi nyaman, dan membakar kalori.
5. Membawa bekal makan siang
Bagi yang bekerja di luar atau yang sedang kuliah, sebaiknya membawa bekal makan siang sendiri dengan makanan rendah kalori.
Sebab, jika tidak membawa bekal, ketika jam makan siang pasti makan jajanan yang dapat menambah berat badan karena tinggi kalori.
Baca Juga: Tes SKD CPNS 2021 dan PPPK Pemkab Purbalingga Segera Dimulai, Cek Lokasi dan Syaratnya Disini
Baca Juga: Sering Mengigau saat Tertidur? Ini Cara Mengatasinya Menurut dr. Saddam Ismail
6. Menimbang berat badan
Orang yang rutin menimbang berat badan di pagi hari, akan lebih mudah menurunkan berat badannya.
Dengan rutin menimbang berat badan, biasanya orang lebih perhatian dengan kondisi berat badan dan tidak sembarangan dalam mengatur pola makan.
7. Jalan kaki atau naik tangga
Ketika pergi bekerja atau ke kampus, apabila dirasa tidak terlalu jauh coba lakukan jalan kaki.
Meski sederhana, namun hal ini dapat membantu menurunkan berat badan.
sangat mudah kan? Itulah tadi penjelasan dr. Saddam Ismail tentang 7 cara mudah turunkan berat badan.***(M. Imron Fauzi)
