4 Manfaat Olahraga Malam Sebelum Tidur, Langsung Terasa Efeknya

2. Kamu bisa tidur lebih nyenyak

Berlawanan dengan kepercayaan popular, tenyata olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur loh.

Kamu akan merasa lebih mudah untuk terlelap. Selain itu, tidak ada bukti bahwa latihan fisik akan berdampak negatif pada kualitas tidur.

Namun lebih baik hindari olahraga berat karena dapat mempengaruhi kemampuan menutup matamu.

Baca Juga: Begini Cara Menanam Kaktus di Rumah, Indah dan Tumbuh Subur

3. Otot tubuh akan terbentuk lebih cepat

Rasio testosterone dan cortisol adalah yang terbaik saat sore hari untuk pembentukan otot. Meskipun lebih tinggi saat pagi hari, pembentukan otot akan lebih cepat saat matahari terbenam.

Selain itu lebih baik fokus untuk lari jarak jauh tetapi pada latihan yang lebih ringan agar hasil maksimal.

Baca Juga: 'When We were Young Festival 200' Viral, Line Up Utama Paramore dan My Chemical Romance

4. Kamu dapat melepaskan beban stress pada hati