Susah Tidur? Coba Makan atau Minuman Ini, Ampuh Atasi Masalah Tidur

Teh chamomile
Chamomile (camomile) merupakan bunga dari jenis Ateraceae. Sejak dulu tanaman ini memang dikenal sebagai salah satu obat herbal yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi rasa sakit diperut, obat penenang, mengontrol gula darah, membantu mengurangi insomnia dan masih banyak lagi.

Jadi, bila Anda memiliki masalah pada pola tidur. Meminum teh chamomile adalah pilihan yang tepat. Antioksidan didalam bunga chamomile memiliki zat apigenin, zat ini berfungsi untuk mengurangi rasa cemas berlebih dan membuat Anda menjadi tenang sehingga akan lebih mudah tidur.

Bila ingin meminum teh chamomile, disarankan untuk tidak menambahkan gula. Karena gula tidak baik efeknya bagi tubuh bila dikonsumsi menjelang tidur malam.

Ikan
Selain protein, ikan juga mengandung omega-3 dan vitamin D. Kandungan inilah yang bila dikonsumsi akan membantu Anda memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Lalu ikan apa saja yang baik untuk dikonsumsi? Anda dapat memilih ikan tongkol, tenggiri, salmon atau tuna.

Karena menurut para ahli, keempat jenis ikan tersebut dapat meningkatan melatonin dan serotonin dalam tubuh jadi meningkat.

Dengan meningkatnya kedua zat tersebut pada tubuh, tentu akan membantu Anda menjadi bisa cepat tidur dan lebih nyenyak.