Network
PURBALINGGAKU - Makanan dan minuman yang dapat membantu cepat tidur. Kualitas tidur seseorang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, misalnya seperti asupan nutrisi.
Banyaknya riset yang telah menunjukkan jika ada nuyri tertentu, yaitu vitamin B, magnesium, protein, folat, Triptofan, anti oksidan dan asam amino memiliki peran penting untuk menentukan bagaimana kualitas tidur Anda.
Karena asupan gizi dan nutrisi memiliki peran penting bagi pengaturan zat kimia didalam otak manusia dan berfungsi untuk mengontrol kualitas tidur seperti serotonin juga melatonin, maka dianjurkan bagi Anda yang memiliki keluhan insomnia atau sulit tidur untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan dan minuman yang direkomendasikan oleh para ahli.
Bagi Anda yang memiliki masalah sulit tidur atau tidak nyenyak, tidak perlu khawatir. Karena bila Anda mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat, masalah kualitas tidur tersebut dapat diatasi.
Baca Juga: Destinasi Menarik di Labuan Bajo, Dijamin Kasih Kesan yang Menarik
Berikut ini adalah rekomendasi makanan dan minuman yang dapat membantu Anda untuk tidur cepat:
Nasi putih
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa asam amino dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Ternyata dengan mengkonsumsi nasi putih dalam jumlah sedang, Anda sudah bisa mendapatkan asam amino Triptofan juga hormon melatonin terbaik. Kedua hal tersebut sangatlah penting untuk mengontrol kualitas dan jam tidur Anda.
Baca Juga: Cara Mengobati Mual Asam Lambung Secara Alami
Namun, selain nasi putih tentu Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang tinggi proteinnya seperti telur ataupun daging ayam.
Lalu, sebisa mungkin hindari makanan manis, khususnya saat menjelang jam tidur. Karena makanan manis akan membuat kerja pencernaan menjadi lambat, selain itu glukosa menjadikan tubuh menjadi kelebihan energi dan hal tersebut berimbas pada kualitas tidur.
