Network
PURBALINGGAKU- Mendengkur atau ngorok saat tidur menjadi satu fenomena yang cukup mengganggu. Ada yang pelan, tapi ada juga yang mengeluarkan suara sekencang toa.
Orang sekitar yang mendengarkan, pasti akan tersiksa hingga sulit tidur. Sayangnya orang yang suka mendengkur atau ngorok tidak sadar bahwa kebiasaannya mengganggu kenyamanan orang lain.
Apakah kamu salah satu orang yang punya kebiasaan mendengkur atau ngorok saat tidur?
Berikut langkah-langkah cara menghilangkan kebiasaan mendengkur atau ngorok secara alami dikutip dari berbagai sumber.
Baca Juga: Cemilan untuk Kurangi Nyeri Haid
Buang Ingus Sebelum Tidur
Hidung yang tersumbat karena ingus, pasti akan membuat seseorang sulit bernafas sehingga menggunakan mulut untuk mendapatkan oksigen saat tidur.
Jadi sebelum tidur pastikan hidungmu tidak tersumbat atau buang dulu ingusmu.
Miringkan Kepala Saat Berbaring
Tidur telentang akan membuat saluran pernapasan sedikit tersumbat, sehingga menyebabkan dengkuran karena nafasnya melalui mulut.
Saat tidur dengan posisi miring, tenggorokan akan terbuka tetapi bisa mengurangi suara ngorok yang kencang.
Baca Juga: Resep Jamu Sambiloto untuk Perkuat Imun Tubuh
Menurunkan Berat Badan
Saat kamu mengalami kelebihan berat badan, paru-paru serta leher akan kekurangan asupan oksigen sehingga terjadi dengkuran atau ngorok.
Karena itu, menurunkan berat badan jadi solusi sebelum terkena penyakit apnea saat tidur.
Minum Teh Herbal Sebelum Tidur
Kamu bisa menyiapkan teh hangat herbal sebelum tidur. Air hangat, akan melegakan badan serta pernapasan menjadi lebih lega.
Baca Juga: Hati-hati, Main HP Sambil Menunduk Bisa Menyebabkan Saraf Terjepit
Pastikan Kebersihan Tempat Tidur
Dengkuran atau ngorok yang dialami seseorang, bisa jadi disebabkan oleh alergi.
Jadi Anda bisa membersihkan kamar dan perabotan yang ada di rumah termasuk tempat tidur, sehingga bersih dari debu dan kuman penyebab alergi.
Itulah langkah-langkah cara menghilangkan kebiasaan mendengkur atau ngorok secara alami. Semoga bermanfaat.***
