Network
PURBALINGGAKU - Berapa jam waktu tidur ideal, pahami agar tidak terserang penyakit jantung. Tidur ideal penting bagi kesehatan jantung dan kesehatan tubuh manusia.
Tidur yang berkualitas memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh secara umum dan juga kesehatan jantung. Lalu berapa jam waktu tidur ideal manusia.
Selain faktor lain, durasi tidur juga penting bagi kesehatan jantung. Menurut metrik tidur terbaru, tidur yang berkualitas juga turut memainkan peran penting bagi kesehatan jantung.
Dilansir dari Express, tim peneliti dalam jurnal Circulation mengatakan Durasi tidur sekarang dianggap sebagai komponen esensial dari kesehatan jantung dan otak yang esensial.
Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Makanan Pedas untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Risiko Kanker
Tidur menurutnya, bisa memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan jantung bila dilakukan dengan durasi yang tepat. Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah tujuh hingga delapan jam per malam.
Sementara durasi tidur pada anak berusia lima tahun ke bawah adalah 10-16 jam per 24 jam. Untuk anak usia enam hingga 12 tahun tidur ideal adalah sembilan hingga 12 jam.
"Sedangkan bagi anak remaja berusia 13-18 tahun, durasi tidur yang ideal adalah delapan hingga 10 jam," terangnya.
Baca Juga: Penyebab dan Apa Itu Bipolar? Apa Bisa Disembuhkan? Bagaimana Ciri-cirinya, Simak Penjelasanya!
Hal itu mencerminkan ada pembaruan dalam durasi tidur sesuai penelitian terbaru. Antara lain tidur berdampak bagi kesehatan secara keseluruhan.
Orang-orang dengan pola tidur yang lebih sehat cenderung mengelola berbagai faktor risiko seperti berat badan, tekanan darah, atau diabetes tipe 2 dengan lebih efektif.
"Sebagai tambahan, kemajuan (teknologi) dalam mengukur tidur, seperti perangkat wearable sekarang menawarkan fitur yang memungkinkan orang-orang untuk memantau kebiasaan tidur mereka di rumah secara rutin dan andal," jelas Presiden American Heart Association (AHA) Donald M Lloyd-Jones.
Baca Juga: Jelang Idul Adha, Begini Cara Memilih Hewan Kurban yang Aman dan Sehat Ditengah Wabah PMK
Penyakit jantung atau penyakit kardiovaskular secara umum merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit kardiovaskular menyebabkan 17,9 juta kematian di dunia.
Tidur yang cukup merupakan salah satu bagian dari pola hidup sehat tersebut.
Baca Juga: Bukan Hanya Marshanda, Ini Deretan Artis yang Menderita Penyakit Bipolar
Temuan berbagai studi bahwa lebih dari 80 persen dari kejadian kardiovaskular bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
Nah, itulah jawaban dari pertanyaan Berapa jam waktu tidur ideal, pahami agat tidak terserang penyakit jantung.***
