Network
PURBALINGGAKU- Ada banyak manfaat ketika Anda melakukan olahraga malam sebelum tidur, dan beberapa langsung terasa efeknya keesokan harinya.
Namun kadang orang menilai olahraga malam sebelum tidur tidak lebih menyehatkan dari olahraga pagi.
Berikut empat manfaat olahraga malam sebelum tidur yang beberapa langsung terasa efeknya keesokan hari:
Baca Juga: Mau Menanam Bunga? Ini Bunga Yang Cocok Untuk Pemula
1. Kamu dapat melakukan olahraga yang lebih berat di kemudian hari
Jika kamu pernah merasakan gejolak tenaga saat sore hari, itu ada alasannya. Ingatkah kamu saat kecil, bagaimana aktifnya badan kita sebelum tidur.
Hal ini dikarenakan temperature badan naik antara jam 2 siang hingga jam 6 sore. Hal ini membuatmu untuk lebih serius saat berolahraga.
Seandainya kamu adalah pelari, cobalah untuk berlari saat di sore hari. Sebuah studi menemukan bahwa lari saat hari gelap membuatmu untuk konsentrasi sehingga dapat berlari lebih cepat.
Baca Juga: Kecelakaan Tunggal di Purbalingga, Warga Kemangkon Jatuh Hindari Anjing Menyebrang
2. Kamu bisa tidur lebih nyenyak
Berlawanan dengan kepercayaan popular, tenyata olahraga sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur loh.
Kamu akan merasa lebih mudah untuk terlelap. Selain itu, tidak ada bukti bahwa latihan fisik akan berdampak negatif pada kualitas tidur.
Namun lebih baik hindari olahraga berat karena dapat mempengaruhi kemampuan menutup matamu.
Baca Juga: Begini Cara Menanam Kaktus di Rumah, Indah dan Tumbuh Subur
3. Otot tubuh akan terbentuk lebih cepat
Rasio testosterone dan cortisol adalah yang terbaik saat sore hari untuk pembentukan otot. Meskipun lebih tinggi saat pagi hari, pembentukan otot akan lebih cepat saat matahari terbenam.
Selain itu lebih baik fokus untuk lari jarak jauh tetapi pada latihan yang lebih ringan agar hasil maksimal.
Baca Juga: 'When We were Young Festival 200' Viral, Line Up Utama Paramore dan My Chemical Romance
4. Kamu dapat melepaskan beban stress pada hati
Terkadang kamu sulit tidur karena pikiran serta emosi yang ada. Oleh karena itu, peregangan sebelum tidur atau melakukan senam yoga adalah pilihan yang baik.
Satu ulasan menemukan bahwa melatih senam yoga sebelum tidur dapat membantumu untuk tidur lebih cepat.
Hal ini diketahui untuk mengurangi rasa stress dan kecemasan yang perlahan hilang dari pikiranmu. Jika kamu membiarkan oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, kamu akan merasa lebih rileks.
Baca Juga: Sinopsis Film Nightmare Alley Besutan Del Toro, Simak Sebelum Nonton di Bioskop
Demikianlah empat manfaat olahraga malam sebelum tidur yang beberapa langsung terasa efeknya keesokan hari. Semoga bermanfaat.***
