PURBALINGGAKU- Vitamin D3 atau kolekalsiferol merupakan vitamin yang serupa dengan yang dihasilkan sinar matahari, karena kulit juga akan memproduksi ketika terpapar sinar UVB. Kemudian manfaat vitamin D untuk wanita dan pria ini akan dialirkan ke dalam darah, kemudian digunakan untuk penyerapan fosfor dna kalsium dalam tubuh.

Manfaat Vitamin D untuk Wanita dan Pria

Selain didapatkan dari sinar matahari, tubuh manusia pun dapat memperoleh asupan vitamin d3 yang berasal dari suplemen ataupun makanan. Nah, sebelum itu simak dulu yuk apa saja manfaat dari vitamin d3 ini.

Baca Juga: Cara Membedakan Madu Manuka Asli, Jangan Sampai Salah!

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Penelitan dalam hal ini pernah membuktikan bahwa vitamin d3 sangat bermanfaat untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh. Sekaligus baik untuk pencegahan penyakit ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut.

Peserta yang mengikuti penelitian yang terkena difisiensi vitamin d dengan kapasitas dibawah 10 mg diminta meminum suplemen d tiap hari ataupun per minggu sekali. Dari sini didapatkan hasil yang memuaskan yaitu adanya penurunan resiko terserang ISPA sebanyak 50 persen.

Kesehatan Tulang dan Otot

Vitamin d sudah dikenal dapat membantu untuk memelihara kesehatan tulang dan otot. Sedangkan untuk vitamin d3 dapat membantu kalsium terserap secara maksimal di dalam usus kecil.

Apabila tubuh memiliki vitamin yang cukup dalam menyerap kalsium maka dapat menarik kalsium untuk tidak keluar dari tulang. Sebab hal ini bisa mengakibatkan kondisi tulang lemah hingga terjadi osteoporosis ataupun patah tulang. Penelitian pun pernah membuktikan bahwa vitamin d dapat digunakan untuk mengurangi tingkat patah tulang dan peningkatan kekuatan otot.

Mengonsumsi vitamin d3 jika dilakukan secara rutin amka dapat membantu untuk meraih massa tulang menjadi lebih padat bagi orang dewasa.

Baca Juga: Waspada! 7 Penyebab Stroke yang Paling Sering Dijumpai

Menurunkan Berat Badan

Penelitian pernah menunjukkan bahwa wanita yang berada dalam pasca menopause diberikan suplemen dengan tujuan intervensi proses penurunan berat badan. Kemudian hasilnya membuktikan bahwa wanita tersebut yang mempunyai kadar vitamin d3 memadai justru kehilangan berat badan atau lemak tubuh lebih banyak.

Tidak hanya itu saja, tetapi juga lingkar pinggar menjadi lebih kercil serta berat badan yang turun cukup signifikan. Berbeda dengan vitamin d dimana banyak penelitian yang menyatakan jika tidak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Menyehatkan Jantung

Penelitian pernah membuktikan bahwa seseorang yang memiliki oesitas serta hipertensi mempunyai kadar vitamin d rendah. Bahkan penelitina lebih lanjut menyatakan bahwa seseorang yang memiliki kadar vitamin d tinggi dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke. Hanya saja penelitian ini perlu dilakukan uji klinis lagi.

Baca Juga: 6 Gejala Kanker Payudara Stadium Awal, Jangan Abaikan!

Mengurangi Depresi

Vitamin d ternyata memiliki peranan penting untuk mengatur suasana hati serta mencegah depresi. Penelitian pernah membuktikan bahwa orang yang sedang mengalami depresi diberikan vitamin D maka dapat dilihat seberapa jelas tingkat kesembuhannya.

Kemudian seseorang yang mengidap fibromyalgia cenderung kekurangan vitamin D. sehingga mereka seringkali mengalami depresi dan kecemasan.

Nah, untuk bisa mendapatkan manfaat vitamin d ini, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang didalamnya terkandung vitamin tersebut. Misalnya keju, hati sapi, kuning telur, ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung, ikan trout, ikan halibut, minyak hati ikan kod, mentega, dan lain-lain.***